4 conseils pour ralentir votre rythme de vie familial

Dans le tourbillon incessant de nos vies modernes, il est souvent difficile de trouver un moment de répit. Les agendas surchargés, les multiples responsabilités et les sollicitations constantes semblent dicter le rythme de notre existence. Pourtant, au cœur de cette frénésie, il est essentiel de prendre un instant pour respirer, ralentir et rétablir l’équilibre.

Dans cet article, je partagerai avec vous quatre conseils qui m’ont permis de trouver cet équilibre.  Mais avant cela, laissez – moi vous raconter comment un évènement particulier de ma vie m’a amené à vouloir lever le pied et ralentir pour revenir à l’essentiel.

Cet article a été écrit dans le cadre de l’événement inter blogueur de ralentir-en-famille.com sur le thème “Mes conseils et astuces pour ralentir le rythme”. Parmi tous les articles de Chloé, j’ai particulièrement apprécie celui sur comment lâcher prise au quotidien.

 

✨Mon expérience personnelle

🌈L’épreuve personnelle

C’était une journée de printemps. Les bourgeons commençaient à éclore et la douce brise portait un parfum d’espoir. Nous étions assis dans le salon, un endroit habituellement cosy, qui, ce jour-là, semblait empreint d’une gravité particulière. La lumière tamisée accentuait les visages tendus, créant une atmosphère pesante. Le téléphone, posé négligemment sur la table, semblait être le porteur d’une nouvelle qui allait altérer la normalité de nos vies. L’annonce de la maladie de mon père allait changer à jamais la trajectoire de notre famille.

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🌈Les montagnes russes émotionnelles

Face à cette annonce, une cascade d’émotions s’abattit sur nous. La colère, la peur, le déni, la  tristesse. Mais au sein de cette tempête, une décision commune émergea : faire front ensemble. Le chemin vers la guérison était incertain, mais notre unité devint notre rempart. Les jours et les mois qui suivirent furent marqués par des rendez-vous médicaux, des traitements, des opérations, mais surtout, par une solidarité familiale qui se renforçait à chaque épreuve. Chaque pas dans cette traversée difficile était empreint de courage, de soutien mutuel, et d’un engagement farouche à affronter l’inconnu ensemble.

🌈 Rattraper le temps perdu

Pendant une année qui sembla durer une éternité, et durant laquelle mon père s’est battu comme un lion féroce contre la maladie, nous avons rattrapé quarante-deux ans de relation père – fille. Les instants partagés étaient empreints de simplicité, de gravité et de douceur. Je me souviens de nos silences assourdissants lors de nos promenades, lui s’appuyant sur moi pour garder son équilibre vacillant. Le masser et lui couper les cheveux étaient devenus des rituels sacrés, échanges de tendresse et de réconfort. Nos regards complices parlaient bien plus que les mots ne pourraient jamais exprimer. Je chérissais ces derniers moments passés ensemble.

🌈La perte et la décision de ralentir

Puis vint le moment où il nous quitta, à peine deux mois après la naissance de mon bébé. Cela fut un choc, un tremblement qui secoua les fondations de mon être. C’est alors que la décision s’imposa à moi : il était temps de ralentir, de laisser de côté tout ce qui n’avait plus de sens. Je choisis de me recentrer sur l’essentiel, sur ma famille, sur moi-même.

J’ai alors pris la décision de prendre un congé parental. Une parenthèse nécessaire pour accueillir la vie qui venait de naître et pour honorer celle qui s’éteignait. Un temps pour respirer, pour pleurer, pour aimer.

🌈La leçon de vie : ralentir, chérir, vivre l’instant présent

De cette épreuve douloureuse, la nécessité de ralentir s’est imposée naturellement à moi. Vivre chaque instant comme un trésor fragile.

J’ai appris qu’il n’y a pas de règles gravées dans la pierre, seulement des moments à saisir, à chérir. J’ai compris que ralentir ne signifie pas s’arrêter, mais au contraire, permettre à chaque instant de résonner de toute son intensité.

Voici donc, à présent, mes 4 conseils pour ralentir votre rythme de vie familial.

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Ralentir – photo de Katie Moum

✨Prendre le temps d’observer et d’écouter

Dans la course effrénée de nos vies, il est facile de se laisser emporter par le tourbillon des activités et des obligations. Cependant, il est essentiel parfois de ralentir et de véritablement observer et écouter nos proches. C’est dans ces moments de présence authentique que se tissent les liens les plus profonds et que se construit une véritable connexion familiale.

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🌈Cultiver la pleine conscience

La pleine conscience consiste à être pleinement présent dans l’instant, à observer et à apprécier chaque détail de l’expérience présente. Appliquée à la vie familiale, elle se traduit par une attention totale portée à nos proches. Vous pourriez ainsi prendre le temps de regarder vos enfants jouer, de les écouter raconter leurs journées, et de vous immerger dans ces moments simples mais précieux.

🌈Pratiquer l’écoute active

L’écoute active va au-delà de simplement entendre les mots. Cela implique de comprendre les émotions et les besoins qui se cachent derrière les paroles. Lorsque vous écoutez activement vos proches, vous montrez que vous vous souciez de ce qu’ils ressentent et que vous êtes là pour les soutenir.

Prendre le temps d’observer et d’écouter vos proches est le premier pas vers une connexion plus profonde au sein de la famille. En vous investissant pleinement dans ces moments de présence, vous créez des liens solides qui perdureront au fil du temps.

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Ecoute active – Photo de Caroline Hernandez

✨Etablir des moments de qualité sans distraction

Créer des espaces et des moments dédiés à la qualité des interactions en famille permet de ralentir. Ces moments de connexion authentique sont le terreau fertile des souvenirs chaleureux et des liens durables.

🌈 Instaurer des « plages de disponibilité »

Pourquoi ne pas définir des plages horaires où la technologie est mise de côté, et où la pleine attention est dédiée à la famille? Ces moments sacrés deviendront des occasions privilégiées pour partager des activités, échanger des conversations profondes, ou simplement être ensemble dans une présence réconfortante.

🌈Créer des rituels familiaux

Les rituels familiaux sont des repères qui renforcent le sentiment d’appartenance et de sécurité au sein du foyer. Que ce soit un dîner hebdomadaire, une sortie mensuelle, ou une tradition annuelle, ces rituels créent des moments de connexion privilégiés, loin des distractions de la vie quotidienne.

🌈 Favoriser la créativité et l’expression

Vous engager dans des activités créatives qui favorisent l’expression individuelle et le partage vous aidera à ralentir votre rythme de vie familial. Que ce soit par le biais de l’art, de la musique, ou d’autres formes d’expression, ces moments créatifs deviennent des espaces privilégiés pour se comprendre mutuellement et créer des souvenirs durables.

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Créativité – Photo de Vlada Karpovich

Établir des priorités et simplifier le quotidien

Au cœur de nos vies agitées, il est essentiel de prendre le temps de réfléchir à ce qui compte vraiment. Établir des priorités claires et simplifier le quotidien permet de libérer de l’espace pour ce qui est vraiment important pour vous.

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🌈Identifier les valeurs fondamentales de la famille

Prenez le temps de réfléchir aux valeurs qui sont les piliers de votre famille. Est-ce la bienveillance, la créativité, ou peut-être le respect de la nature ? En identifiant ces valeurs, vous pouvez prendre des décisions alignées avec celles-ci et guider vos actions vers ce qui est vraiment essentiel.

🌈Éliminer les distractions inutiles

Le quotidien peut souvent être envahi par une multitude de distractions qui détournent l’attention de l’essentiel. Identifiez ce qui peut être éliminé ou simplifié pour créer un espace plus propice à la connexion familiale. Cela peut aller de la réduction du temps passé sur les réseaux sociaux à la simplification des routines domestiques.

 

Intégrer des espaces de respiration et de repos

Dans notre société effrénée, il est crucial de créer des moments dédiés à la détente et au repos. Intégrer consciemment ces espaces dans la vie familiale permet de recharger les énergies et de cultiver une atmosphère de calme et de sérénité.

🌈Définir des plages de temps sans agenda

Accordez – vous des moments où aucune obligation ne vient peser sur vos épaules. Que ce soit une après-midi de libre chaque semaine ou une journée dédiée au repos chaque mois. Ces plages de temps sans agenda permettent de décompresser et de profiter de l’instant présent en famille.

🌈Favoriser la pratique de la relaxation et de la pleine conscience

Introduisez des pratiques de relaxation et de pleine conscience dans la vie quotidienne de la famille. Que ce soit par le biais de la méditation, du yoga ou de simples exercices de respiration, ces pratiques favorisent le relâchement des tensions et la reconnexion avec soi-même.

🌈Encourager le sommeil de qualité

Le sommeil de qualité est essentiel pour le bien-être physique et émotionnel de chaque membre de la famille. Ainsi, vous pourriez créer un environnement propice au repos, établir des routines apaisantes avant le coucher, et veiller à ce que chacun dispose du temps nécessaire pour se ressourcer. Tout cela favorise le ralentissement du rythme de vie familial.

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Sommeil de qualité – Photo de Dominika Roseclay

✨Pour conclure

C’est face à l’adversité que j’ai choisi de ralentir et de me recentrer sur l’essentiel. La maladie de mon père et sa douloureuse absence m’ont enseigné la précieuse leçon de l’éphémère.

Ralentir, c’est une célébration de l’instant présent. C’est accueillir la vie dans toute sa fragilité, avec ses joies et ses peines. C’est choisir de vivre pleinement, intensément, sans regrets ni remords.

Aujourd’hui, dans la douce lenteur de chaque jour, je trouve la sérénité. Je sais que le véritable trésor se trouve dans ces moments simples partagés avec ceux que j’aime. Dans le silence d’une promenade, dans le doux murmure des mots échangés.

Je vous encourage, vous aussi, à ralentir, pour plus de sérénité. À prendre le temps de respirer, de regarder, d’écouter. À laisser chaque instant vous imprégner de sa douceur.

Que chacun de vos jours soit empreint de présence et d’amour. Que vous trouviez la paix dans la douce lenteur de l’instant présent.

Prenez soin de vous et de vos loulous 🌸

 

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Commentaires

  1. Renan says:

    Témoignage poignant qui inscrit encore plus profondément dans mon être ce mantra de Gandhi que je me répète souvent qui est « Vie comme si tu devais mourir demain et apprend comme si tu devais vivre pour toujours. »
    Je pratique la pleine conscience et j’ai apprécié vos autres conseils. Merci de nous les avoir prodigués à travers cet article.

    1. JeanneOO says:

      Merci pour votre commentaire. Je suis ravie que mon témoignage et les conseils prodigués aient résonné en vous. Oui, ce mantra de Gandhi est une belle source d’inspiration. Merci de le partager.

  2. patricia says:

    Tes conseils pour ralentir le rythme de la vie familiale sont pratiques. La pleine conscience, l’écoute active, la création de moments de qualité sans distraction, l’établissement de priorités et la simplification du quotidien sont autant de clés pour une vie familiale plus épanouissante.

    1. JeanneOO says:

      Super si les conseils t’ont été utiles. Merci pour ton retour.

  3. Bravo pour ce témoignage rempli d émotions et surtout pour cette belle leçon de vie que tu nous écris.
    J aime bien l idée des plages de disponibilités pour des discussions profondes… Je vais instaurer ça à la maison 😉

    1. JeanneOO says:

      Oui, les plages de disponibilités pour des discussions profondes peuvent vraiment renforcer les liens familiaux 😊. Merci pour ton commentaire.

  4. nathalie says:

    Merci infiniment pour ton article, qui m’a beaucoup beaucoup touché ! Et vivons pleinement, entièrement chaque instant car la vie et les êtres qui nous sont chers sont précieux.

    1. JeanneOO says:

      Je t’en prie Nathalie. Oui tu as entièrement raison. Merci à toi pour ton joli message.

  5. Marlène says:

    Quel joli témoignage plein de tendresse et de douceur ! Merci ! Tu as raison, nous devrions tous mieux profiter de l’instant présent ! J’aime bien ton idée des rituels familiaux, notamment celui du repas !

    1. JeanneOO says:

      Je t’en prie Marlène. Oui, les rituels familiaux permettent de partager des moments précieux en famille. Merci à toi pour ton retour.

  6. MAMO says:

    Ton témoignage est très inspirant. Prendre le temps de ralentir le rythme de la vie pour profiter pleinement de nos proches pour créer des moments de qualités.

    1. JeanneOO says:

      Merci Monique, pour ton retour. Oui, ralentir pour revenir à l’essentiel et se consacrer à ce qui fait sens pour nous.

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