Comment atteindre l’équilibre vie pro-vie de maman?

De nos jours, de nombreuses femmes jonglent avec les défis complexes de la maternité tout en poursuivant une carrière professionnelle. Et nombreuses sont celles qui se sentent épuisées par les exigences de ces deux rôles. Une étude menée par la Direction de la Recherche, des Etudes, de l’Evaluation et des Statistiques (Drees), et parue en mars 2024, souligne qu’à l’arrivée d’un enfant dans le foyer, ce sont davantage les mères qui adaptent leur quotidien et leur vie professionnelle. Alors, comment atteindre l’équilibre vie pro – vie de maman? C’est ce que nous allons aborder dans cet article. Je vous partagerai mes conseils pratiques pour vous aider à atteindre cette harmonie en douceur et sans vous épuiser.

🌈

Astuces d’organisation pour atteindre l’équilibre vie pro -vie de maman

La première astuce pour trouver l’équilibre entre votre vie de maman et votre vie professionnelle est de revoir l’organisation de votre quotidien. Comment structurer vos journées et ainsi concilier responsabilités professionnelles et familiales? C’est ce que nous allons examiner.

Les outils de planification et d’organisation pour atteindre l’équilibre vie pro – vie de maman

Allier obligations familiales et professionnelles nécessite de l’organisation. Des outils de planification et de gestion du temps peuvent vous y aider. En effet, il existe une multitude d’applications qui pourront faciliter la coordination de votre emploi du temps chargé entre travail et famille.

En voici des exemples. Sentez-vous libre de choisir celles qui répondent le mieux à vos besoins.

👉🏽 Family wall.

Il s’agit d’une plateforme conçue pour faciliter la gestion des emplois du temps familiaux. Elle offre une messagerie sécurisée, des listes partagées, un album photo et vidéo, ainsi qu’un calendrier collaboratif pour organiser la vie quotidienne et tenir toute la famille informée. C’est donc un assistant familial complet qui aide à organiser l’emploi du temps de chaque membre de la famille, à gérer les listes de tâches, à planifier les repas et à découvrir des recettes en famille. Il permet également de localiser les enfants.

👉🏽 Way of Life

Way of life est une application de suivi des habitudes qui vous permet de collecter des données sur votre quotidien. Grâce à cela, vous pouvez facilement identifier les tendances positives et négatives de votre mode de vie, et procéder à des changements si vous le souhaitez.

👉🏽 Share(d)

Share(d) est une application qui simplifie l’organisation de la vie familiale. En effet, elle permet de partager avec vos proches : les rendez-vous, les tâches ménagères, les listes de courses, les dépenses, les documents importants. Share(d) propose aussi des fonctionnalités spécialement conçues pour les personnes séparées, comme la possibilité d’enregistrer et de partager le planning de garde pour une meilleure visibilité dans l’organisation, ou de suivre les échanges de garde en temps réel.

Hiérarchisez les tâches pour un équilibre vie pro – vie de maman

Hiérarchiser les tâches en fonction de leur importance et de leur urgence est essentiel pour une organisation équilibrée de votre quotidien. Alors comment mettre cette stratégie en pratique concrètement?

Identifiez les tâches essentielles

Commencez par dresser une liste de toutes les tâches que vous devez accomplir, tant au travail qu’à la maison.

Utilisez la matrice d’Eisenhower

Classez-les ensuite en fonction de leur degré d’urgence et d’importance, en vous inspirant de la matrice d’Eisenhower. Il s’agit d’un outil de gestion des tâches basé sur deux critères principaux : l’urgence et l’importance. Il permet de classer les actions en quatre catégories : celles qui sont prioritaires, à planifier, à déléguer et à abandonner. Utiliser cet outil facilitera vos prises de décision et votre gestion du temps, en classant les tâches de la manière suivante.

✍️Importantes et urgentes : à traiter

✍️Importantes mais non urgentes : à planifier

✍️Urgentes mais non importantes : à déléguer

✍Ni importantes ni urgentes : à abandonner

Déterminez vos priorités quotidiennes

Chaque matin, vous pouvez passer en revue votre liste de tâches et identifier les deux ou trois actions les plus importantes que vous devez absolument accomplir ce jour-là. N’hésitez pas à vous concentrer d’abord sur celles-ci avant de passer aux autres.

Préservez votre niveau d’énergie pour ne pas vous épuiser

Pour préserver votre énergie et éviter l’épuisement, je vous invite à choisir l’état dans lequel vous souhaitez être pour effectuer vos activités. Pour ce faire, il est important de réfléchir aux ressources dont vous avez besoin pour être dynamique ou calme, en fonction de la nature de la tâche.

Par exemple, pour une tâche nécessitant de la créativité et de la concentration, comme la rédaction d’un rapport ou la planification d’un projet, vous pourriez avoir besoin d’être dans un état d’esprit calme et détendu. Pour atteindre cet état, vous pourriez choisir de méditer pendant quelques minutes, écouter de la musique apaisante ou faire une courte promenade pour clarifier vos pensées avant de vous mettre en action.

🌈

Apprenez à déléguer et à demander de l’aide pour un équilibre vie de pro – vie de maman

Apprendre à déléguer et à demander de l’aide est nécessaire pour pouvoir jongler avec les responsabilités professionnelles et familiales sans vous épuiser.

Identifiez les tâches déléguables

Commencez par passer en revue vos tâches quotidiennes et identifiez celles qui pourraient être déléguées à d’autres membres de votre famille, à des collègues ou à des services externes. Il peut s’agir de tâches ménagères, de projets professionnels ou de responsabilités parentales.

Faites confiance à votre entourage pour atteindre l’équilibre vie pro – vie de maman

Ce n’est pas toujours facile de déléguer car cela implique de lâcher prise et de faire confiance à l’autre. Pourtant, c’est nécessaire pour ne pas vous épuiser dans votre rôle de « working mum ».  Votre conjoint, vos enfants en fonction de leur âge, d’autres membres de votre famille, ou même vos amis proches, peuvent vous aider dans les tâches domestiques ou la garde de vos enfants. Chez nous, nous avons un planning hebdomadaire de tâches ménagères pour que chacun mette la main à la pâte. Cela permet aussi de responsabiliser les enfants. Ils se sentent utiles, et, de ce fait, leur confiance en eux en est impacté.

Se créer un réseau d’entraide en cas de besoin

Je me rappelle de l’époque où mes deux aînés fréquentaient l’école primaire. Il m’arrivait régulièrement d’emmener la fille de ma voisine à l’école le matin, et à 16 heures, c’était elle qui venait chercher les miens. En plus de ces échanges directs, le fait de se retrouver régulièrement devant l’école a naturellement conduit à la création d’un réseau de mamans. Nous nous rendions mutuellement service pour faciliter notre quotidien de mères.

C’est pourquoi je vous recommande de développer un réseau d’entraide, notamment en cas d’urgence impliquant vos enfants, mais aussi pour partager les responsabilités quotidiennes et créer une communauté de soutien mutuel.

Faire appel à des services externes

Si nécessaire, envisagez de recourir à des services externes tels qu’une femme de ménage, une nounou ou une aide à domicile pour vous soulager dans certaines tâches. Par exemple, engager une femme de ménage pour nettoyer votre maison régulièrement peut vous permettre de consacrer plus de temps à votre famille ou à votre travail.

🌈

Etablir des frontières entre votre vie professionnelle et votre vie familiale

Définir des limites claires entre votre vie professionnelle et votre vie familiale vous aidera à préserver votre bien-être et celui de votre famille. Cela vous permettra également de maintenir un juste équilibre entre ces deux sphères de votre vie.

Définissez des limites claires entre votre travail et votre vie personnelle

Définir des limites claires entre le travail et la vie personnelle est essentiel pour préserver votre santé mentale, maintenir des relations familiales solides et éviter le burn-out. Voyons comment vous y prendre pour établir ces limites.

Fixez des heures de travail régulières

Déterminez des heures spécifiques pendant lesquelles vous vous consacrerez exclusivement au travail, et d’autres à votre famille. Par exemple, vous pouvez décider de ne pas répondre aux e-mails professionnels après une certaine heure le soir, afin de pouvoir consacrer du temps à votre vie familiale et à vos loisirs.

Créez un espace de travail dédié

Si vous travaillez dans votre domicile, pourquoi ne pas aménager un espace de travail séparé dans votre maison où vous pourrez vous concentrer sur vos tâches professionnelles? Cela vous permettra de mieux faire la distinction entre le travail et la vie personnelle, et de vous détendre lorsque vous quittez cet espace à la fin de la journée.

Créez des rituels pour marquer la fin de la journée de travail

Une autre astuce pour définir des limites claires entre votre vie professionnelle et votre vie parentale est de mettre en place des rituels pour marquer la transition entre le travail et la vie personnelle. Par exemple, vous pourriez terminer chaque journée de travail en éteignant votre ordinateur pour symboliser la fin de la journée de travail. Ensuite, en prenant quelques minutes pour faire le point sur ce que vous avez accompli et sur ce pour quoi vous avez de la gratitude.

Osez dire non aux demandes professionnelles excessives en dehors des heures de travail

Oser refuser les demandes professionnelles excessives en dehors des heures de travail peut parfois être difficile à envisager. Pourtant, dire non à ces demandes, c’est dire oui à votre propre bien-être et à celui de votre famille. C’est préserver l’équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle.

Affirmez vos limites

Vous pouvez expliquer poliment mais fermement que vous avez des engagements personnels en dehors des heures de travail et que vous ne serez pas disponible pour répondre aux demandes professionnelles à ces moments-là.

Priorisez votre bien-être

Rappelez-vous que votre santé mentale et votre équilibre personnel sont prioritaires. Si une demande professionnelle en dehors des heures de travail nuit à votre bien-être ou à celui de votre famille, il est important de savoir dire non pour protéger votre santé et votre bonheur.

De plus, en restant ferme dans vos limites, vous enverrez un message clair sur vos priorités et vos valeurs.

🌈

Acceptez l’imperfection

Acceptez vos limites

Vous êtes un être humain et vous avez vos limites comme tout le monde. Des limites en termes de temps, d’énergie et de ressources. Il est impossible de tout faire parfaitement, et c’est normal de ressentir de la frustration ou de la déception par moments.

Identifiez vos priorités et lâchez prise sur le reste

Prenez le temps de réfléchir à ce qui est vraiment important pour vous et votre famille. L’idée est d’identifier vos priorités et de vous concentrer sur ce qui contribue le plus à votre bien-être et à celui de vos proches. Est-ce vraiment nécessaire que le linge soit tout le temps repassé? Que tout soit toujours rangé à sa place? Essayez de lâcher prise sur ce qui n’est pas dans votre liste de priorités.

Soyez indulgente envers vous-même

Accordez-vous de la compassion et de la gentillesse lorsque vous vous sentez dépassée. Rappelez-vous qu’il est normal de ressentir du stress ou de la fatigue. Cela ne fait pas de vous une mauvaise mère ou une mauvaise employée ou entrepreneure.

En outre, la fatigue et l’imperfection font partie intégrante de l’expérience de la maternité et du travail. Vous aurez des moments où vous vous sentirez fatiguée, dépassée ou moins performante, et c’est ok. Je vous invite à respecter ces états et à être douce avec vous-même.

🌈

Cet article participe à l’évènement inter blogueurs « Équilibre Travail / Famille – mythe ou réalité? » du blog de Lazuli. J’apprécie beaucoup ce blog. D’ailleurs mon article préféré est celui– ci»

🌈

Conclusion

Vous avez à présent à votre disposition des stratégies pratiques pour vous aider à atteindre en douceur l’équilibre entre votre vie de mère de famille et votre vie professionnelle. Rappelez-vous que personne n’est parfait et qu’il est normal de ressentir du stress et de la fatigue par moments. Je vous invite à adopter une approche bienveillante envers vous-même. En reconnaissant vos limites et en vous concentrant sur ce qui est vraiment important, vous pourrez cultiver un équilibre harmonieux entre votre vie professionnelle et votre vie de maman. En même temps, vous préserverez votre bien-être mental, émotionnel et physique. Prenez soin de vous et de vos loulous 🌸