Comment bien vivre sa parentalité quand on est hypersensible

Cher parent 🌸,

Comment bien vivre sa parentalité quand on est hypersensible? Il y a quelques années, dans un de ces cinémas rétro qui sentent bon le pop-corn chaud et l’aventure, j’ai vécu un de ces moments qui illustrent parfaitement le tourbillon émotionnel d’une maman hypersensible. Nous étions là, ma fille et moi, sur le point de plonger dans un dessin animé joyeux qui promettait une escapade sympathique. La lumière tamisée, les sourires d’enfants en toile de fond, tout était prêt pour une soirée mémorable.

Hélas, alors que nous faisions la queue pour acheter nos billets, le bruit m’a heurté de plein fouet. Chacun des murmures semblait amplifié, résonnant dans mes oreilles avec une intensité presque douloureuse. Armée de ma détermination maternelle, j’ai pris une profonde inspiration et j’ai souri, ne voulant pas gâcher la soirée.

Le film déroulait son intrigue et tout allait bien, jusqu’à ce moment poignant où la grand-mère du personnage principal, mourante, retrouve sa vigueur en entendant une mélodie chère à son cœur. Les larmes ont commencé à couler, incontrôlables, une cascade d’émotions déferlant à la vue de cette scène touchante.

Voilà un aperçu du quotidien d’une maman hypersensible. Les émotions affluent, parfois en vagues, parfois en torrents, mais elles sont toujours là, prêtes à nous submerger.

C’est pour cette raison que j’ai décidé d’aborder le sujet : comment bien vivre sa parentalité quand on est hypersensible? Cet article participe à l’évènement interblogueurs “Comment bien vivre sa parentalité » organisé par Aurélie Fresel du blog « Le Temps Des Séquoias ». D’ailleurs, je vous recommande son article sur l’épuisement parental qui pourrait bien vous intéresser !

I. Trucs et Astuces pour Bien Vivre sa Parentalité en tant qu’Hypersensible 

La vie d’un parent hypersensible est une symphonie d’émotions et de sensations. Apprendre à composer avec cette sensibilité intense est la clé pour élever nos enfants avec bienveillance et sérénité.

1. Prendre soin de soi

Prendre soin de votre bien-être mental et émotionnel n’est pas un acte égoïste. Au contraire, c’est reconnaître que votre sensibilité est une ressource précieuse qui mérite d’être préservée. Donc, n’hésitez pas à intégrer des rituels de self-care dans votre routine parentale : quelques minutes de méditation le matin, un moment de lecture calme le soir ou encore une promenade dans la nature.

2. Établir des limites 

Dire « non » peut être un acte de bienveillance envers soi-même. Comme tout parent, votre énergie a des limites. Apprendre à dire « non » sans culpabilité, que ce soit à une invitation en soirée ou à une demande supplémentaire à la maison, est un acte d’amour envers vous-même et envers votre famille.

II. Se préparer ou s’adapter à la parentalité : quelle approche adopter quand on est hypersensible ?

La parentalité hypersensible demande à la fois une dose d’anticipation et un soupçon de flexibilité.

1. Comprendre ses besoins en tant qu’hypersensible

Si vous êtes hypersensible et que vous souhaitez vous préparer à être parent, il est essentiel de plonger profondément en vous-même et de comprendre les spécificités liées à votre hypersensibilité. Chaque parent hypersensible a ses déclencheurs d’émotions intenses et ses zones d’inconfort. Prenez le temps de les identifier. Est-ce le bruit, les conflits émotionnels ou les grands rassemblements ? Une fois que vous avez épinglé ces points sensibles, vous pouvez anticiper et préparer votre environnement en conséquence.

Par exemple, si les environnements bruyants vous mettent mal à l’aise, planifiez des moments de calme après une sortie animée. Créez des espaces apaisants à la maison où vous pouvez vous retirer si nécessaire. Cette préparation proactive vous permettra de prévenir les surcharges émotionnelles et de naviguer avec plus de douceur dans les hauts et les bas de la vie parentale.

2. L’Art de l’adaptabilité 

Être capable de naviguer avec aisance dans les défis parentaux demande une dose de créativité et d’adaptabilité. Plutôt que de voir chaque imprévu comme un obstacle, voyez – le comme une opportunité de trouver des solutions nouvelles et adaptées à votre sensibilité.

Par exemple, si votre enfant exprime soudainement un intérêt passionné pour un nouveau hobby, soyez ouvert(e) à l’idée de vous y plonger ensemble. Trouvez des moyens créatifs de répondre à ce nouvel enthousiasme tout en respectant vos propres limites.

III. Bien vivre les changements aux différents âges des enfants

A mesure que nos enfants grandissent, nous évoluons avec eux. Comprendre leurs besoins spécifiques à chaque âge est essentiel pour cultiver une connexion profonde et équilibrée, et ainsi bien vivre sa parentalité.

1. La petite enfance

Les tout-petits sont des petites éponges émotionnelles. En tant que parent hypersensible, gérer leur intensité émotionnelle peut parfois être un difficile. La clé réside dans la présence . Prenez le temps de vous immerger dans leur univers, de comprendre leurs émotions.

Vous pouvez aussi créer un environnement adapté à leur sensibilité. Des espaces calmes pour se retirer, des jouets et des activités qui favorisent la créativité et l’expression émotionnelle, tout cela contribue à établir un havre de paix où votre tout-petit peut s’épanouir en toute confiance.

2. L’Enfance et l’Adolescence

À mesure que nos enfants grandissent, leurs défis émotionnels et sociaux évoluent avec eux. Être présent, les écouter activement et les accompagner dans leurs joies et leurs peines devient d’autant plus essentiel.

Encouragez – les à s’exprimer, à partager leurs sentiments, même les plus complexes. Soyez un guide bienveillant dans l’exploration de leurs émotions et de leurs relations sociales. Offrez – leur un espace où ils se sentent entendus et respectés, un espace où leur sensibilité est célébrée.

En conclusion, pour bien vivre sa parentalité en tant qu’hypersensible, n’oubliez pas que cette sensibilité est une force. Vous avez en vous des ressources insoupçonnées pour relever les défis de la parentalité. En attendant, prenez soin de vous et de vos loulous. 🌸