Entre votre vie de famille à gérer, votre business à développer, votre couple à entretenir (ou pas 😏), la Saint-Valentin peut se transformer en une pression de plus sur la to-do list. Faut-il organiser une soirée romantique ? Offrir un cadeau ? Faire semblant de s’intéresser à cette fête alors que votre seule envie est d’avoir un moment rien qu’à vous ? Dans cet article, je vous propose de changer de regard sur cette fête. Pourquoi ne pas en faire un prétexte pour vous célébrer et vous accorder enfin la place que vous méritez? Parce que l’amour de soi n’est pas un luxe. C’est un socle. C’est ce qui vous permet de tenir bon face aux difficultés de la parentalité et de l’entrepreneuriat. Nous verrons ici 5 rituels simples pour cultiver l’amour de soi et avancer avec plus d’énergie, de confiance et de sérénité. Mais avant cela, découvrons les origines de cette fête.
Origines de la Saint-Valentin : des rites païens à la célébration de l’amour
La Saint-Valentin, célébrée le 14 février, puise ses racines dans des traditions anciennes qui ont évolué au fil des siècles pour devenir la fête des amoureux que nous connaissons aujourd’hui.
Les Lupercales romaines : des rites de fertilité
Dans la Rome antique, du 13 au 15 février, se tenaient les Lupercales, des fêtes dédiées à la purification et à la fertilité. Ces célébrations honoraient Faunus, le dieu romain des troupeaux et de la fertilité, ainsi que Romulus et Rémus, les fondateurs légendaires de Rome. Les prêtres, appelés Luperci, sacrifiaient des chèvres et des chiens. Puis les jeunes hommes couraient à travers la ville en frappant les jeunes femmes qui désiraient un enfant avec des lanières de peau, croyant que ce rituel favorisait la fertilité.
L’influence chrétienne et la figure de Saint Valentin
Au IIIᵉ siècle, plusieurs martyrs chrétiens nommés Valentin ont été exécutés, mais leurs histoires sont entourées de légendes. L’une des plus répandues raconte que Valentin de Rome, un prêtre, aurait défié l’empereur Claude II en célébrant des mariages chrétiens clandestins pour les soldats, interdits de mariage. Emprisonné, il aurait guéri la fille aveugle de son geôlier et lui aurait adressé une lettre signée « Ton Valentin » avant son exécution le 14 février.
En 496, le pape Gélase Ier a proclamé le 14 février comme jour de la Saint-Valentin, probablement pour remplacer les Lupercales païennes par une fête chrétienne. Cependant, ce n’est qu’au Moyen Âge que la Saint-Valentin a été associée à l’amour romantique. En Angleterre et en France, on croyait que le 14 février marquait le début de la saison des amours chez les oiseaux, renforçant ainsi l’idée d’une journée dédiée aux amoureux.
Évolution vers une fête commerciale
Au XIXᵉ siècle, la Saint-Valentin a pris une dimension plus commerciale, notamment aux États-Unis, avec la production en masse de cartes de vœux et de cadeaux. Aujourd’hui, elle est célébrée dans de nombreux pays, souvent marquée par des échanges de cartes, de fleurs et de chocolats, symbolisant l’affection et l’amour.
Ainsi, la Saint-Valentin est le fruit d’une riche histoire mêlant rites païens, traditions chrétiennes et influences culturelles, évoluant au fil du temps pour devenir la célébration contemporaine de l’amour.
La Saint-Valentin : une pression supplémentaire pour les mamans entrepreneures?
Un mythe qui nous vend du rêve… et de la frustration
La société et les médias nous vendent la Saint-Valentin comme une journée parfaite :
- Un dîner aux chandelles avec votre partenaire (sans enfants qui réclament un verre d’eau toutes les cinq minutes).
- Un cadeau romantique qui prouve qu’on est aimée.
- Une ambiance de film où tout est fluide, doux et magique…
Mais la réalité, surtout quand on est maman entrepreneure, est souvent bien différente.
✅ Si vous êtes en couple, peut-être faut-il faire appel à une baby-sitter (ou négocier avec votre fatigue pour tenir jusqu’au dessert). Résultat : la charge mentale explose avant même d’avoir allumé les bougies.
✅ Si vous êtes célibataire, cette fête peut réveiller un sentiment de solitude que vous n’avez pas spécialement envie d’affronter. Et les réseaux sociaux remplis de déclarations d’amour n’arrangent rien.
✅ Si vous êtes entrepreneure, entre la gestion de votre business, les deadlines clients et les besoins de vos enfants, la Saint-Valentin n’est probablement même pas sur votre radar. Vous avez déjà du mal à trouver du temps pour vous, alors un dîner romantique ? Une mission quasi impossible.
👉🏽Résultat ? Une pression de plus. Mais… et si vous choisissiez une autre voie ? Au lieu d’attendre de l’extérieur une validation de votre valeur, et si cette Saint-Valentin devenait une occasion de vous offrir ce dont vous avez réellement besoin : du temps, du soin et de l’amour pour vous-même ?
Pourquoi cette fête peut vous faire sentir “pas assez”?
La Saint-Valentin, censée être une célébration de l’amour, peut paradoxalement faire plonger dans un océan de doutes et de comparaisons. Pour beaucoup de mamans entrepreneures, cette journée agit comme un miroir qui reflète tout ce que l’on pense ne pas être…
👉🏽Pas assez présente pour son/sa partenaire
Entre les nuits hachées, les to-do lists interminables et la gestion de votre business, il est difficile de dégager du temps de qualité pour votre couple. Si vous n’avez rien prévu pour la Saint-Valentin, vous pourriez ressentir une pointe de culpabilité.
👉🏽Pas assez organisée pour prévoir quelque chose
Qui a le temps de réserver un resto, trouver une baby-sitter, choisir une tenue et orchestrer une soirée romantique quand on jongle déjà entre réunions, clients et devoirs des enfants ? Résultat : vous avez l’impression de passer à côté, comme si vous n’étiez pas “à la hauteur” des attentes imposées par cette fête.
👉🏽Pas assez aimée si personne ne vous célèbre
Et si personne ne vous offre de fleurs, pas de petit message doux, pas de geste spécial ? L’impression de ne pas être assez importante ou aimée peut s’installer sournoisement, alimentée par les réseaux sociaux qui débordent de couples s’affichant en mode parfait.
✨Mais qui a dit que l’amour devait toujours venir de l’extérieur ? Et si, cette année, vous décidiez que la Saint-Valentin n’était pas seulement une fête des couples, mais aussi une journée pour vous célébrer vous-même ?
Alors, au lieu d’attendre une validation extérieure, si vous vous donniez enfin la permission de vous aimer pleinement, sans condition ni justification ?
L’amour de soi : la clé d’une maman épanouie (et d’une entrepreneure sereine)
Pourquoi vous êtes la personne la plus importante de votre vie?
En tant que maman et entrepreneure, vous donnez sans compter : à vos enfants, à votre partenaire, à vos clients. Votre énergie est constamment sollicitée. Mais une question essentielle se pose : qui prend soin de vous ?
💡 Un enfant apprend à s’aimer en voyant sa mère s’aimer
Je me souviens de ce matin, où, alors que je me préparais à la hâte, ma fille qui avait sept ans à l’époque, m’a demandé d’un air sérieux : « Maman, pourquoi tu dis toujours que t’es fatiguée ? » Ce jour-là, quelque chose a fait tilt en moi. J’ai réalisé que ma fille n’apprenait pas seulement à compter ou à lire en m’observant… Elle apprenait aussi comment une femme se traite, comment elle s’aime ou s’oublie. Alors, petit à petit, j’ai décidé de changer les choses. Quand j’en ai besoin, je m’accorde une pause sans culpabiliser. J’ose dire non quand je sens que c’est trop.
Nos enfants absorbent tout. Quand on s’écoute, quand on se respecte, ils intègrent l’idée qu’aimer les autres ne veut pas dire s’oublier.
💡 Une entrepreneure qui s’oublie peut finir en burn-out
Beaucoup de femmes ambitieuses finissent épuisées en donnant tout à leur business sans jamais recharger leurs batteries. Mais un business peut-il prospérer si sa fondatrice est à bout de forces?
💡 L’amour de soi n’est pas un luxe mais un besoin vital
Prendre soin de vous n’est ni égoïste ni superflu. Au contraire, c’est la base d’une vie équilibrée, d’une maternité sereine et d’un business florissant. En effet, plus vous vous accorderez de l’amour et du respect, plus vous serez capable d’en donner aux autres sans vous sentir vidée. Alors, cette Saint-Valentin, au lieu d’attendre que quelqu’un vous célèbre, si vous faisiez de vous-même votre priorité absolue ?
Les signaux d’alerte : quand vous vous mettez en dernier
Vous avez l’impression de tout donner, mais à force, vous vous sentez vidée ? Voici quelques phrases qui devraient vous alerter. Si vous vous reconnaissez dans l’une d’elles, c’est peut-être le moment de vous remettre au centre.
🔹 En tant que maman : “Je culpabilise dès que je prends du temps pour moi.”
Vous aimeriez souffler, mais chaque moment que vous vous octroyez s’accompagne d’un sentiment de culpabilité? “Et si mon enfant a besoin de moi ? Et si je suis une mauvaise mère ?” Pourtant, prendre soin de vous, c’est aussi prendre soin d’eux. J’ai moi-même mis beaucoup de temps à comprendre qu’un enfant a besoin d’une maman épanouie.
🔹 En tant qu’entrepreneure : “Je m’investis à fond, mais je ne célèbre jamais mes victoires.”
Vous enchaînez les projets, vous vous donnez à 200 %, mais vous ne prenez jamais le temps d’apprécier ce que vous accomplissez? Chaque succès est déjà éclipsé par la prochaine tâche? Résultat : vous avancez, mais vous ne ressentez jamais la satisfaction d’un travail bien fait. Je suis aussi passée par là. Et puis, quand je m’arrête, et que je regarde le chemin parcouru, une vague de gratitude m’envahit et j’ose célébrer.
🔹 Dans votre vie de femme : “Je ressens un vide, mais je n’ai pas le temps d’y penser.”
Vous sentez que quelque chose cloche : une fatigue persistante, une sensation d’étouffement, un manque de connexion à vous-même? Mais au lieu d’écouter ces signaux, vous les ignorez, convaincue que “ce n’est pas le moment” de vous poser ces questions. Mesdames, vous êtes le cœur de votre famille et le moteur de votre business : si vous allez bien, cela aura un impact positif autour de vous et dans votre activité.
5 rituels d’amour de soi adaptés aux mamans (et mamans entrepreneures)
Voici 5 rituels d’amour de soi, afin que cette Saint-Valentin soit avant tout une déclaration d’amour… à vous-même.
Le “rendez-vous sacré” avec vous-même
🔹 Pourquoi ? Parce que vous donnez tellement que vous oubliez souvent de recevoir.
🔹 Comment ? Bloquez une heure rien que pour vous, sans culpabilité, sans interruption.
👉🏽 Si vous êtes une maman débordée : Profitez d’une soirée tranquille une fois les enfants couchés. Une tisane, un bon livre, une musique apaisante… Offrez – vous un moment de douceur.
👉🏽 Si vous êtes une entrepreneure surbookée : Planifiez un moment pour faire quelque chose uniquement pour votre plaisir. Pas une tâche pour votre business, pas une formation à suivre… Juste un instant pour vous reconnecter à ce qui vous fait vibrer.
👉🏽L’important, ce n’est pas la durée mais l’intention : un rendez-vous avec vous-même est aussi prioritaire qu’un rendez-vous avec un client ou qu’une sortie en famille.
Une lettre d’amour… pour vous-même
🔹 Pourquoi ? Parce que nous attendons souvent des autres ce que nous ne nous offrons pas à nous-mêmes.
🔹 Comment ? Prenez une feuille et écrivez-vous une lettre comme si vous parliez à votre meilleure amie.
💌 Dites – vous tout ce que vous admirez chez vous : votre force, votre résilience, votre capacité à gérer mille choses à la fois…
💌 Soulignez vos victoires, même les plus petites : « Aujourd’hui, j’ai su poser une limite », « J’ai réussi à me reposer sans culpabiliser », « J’ai avancé sur un projet qui me tient à cœur ».
👉🏽Relisez cette lettre les jours où vous doutez de vous. Gardez – la précieusement, comme un rappel que vous êtes une femme extraordinaire, même quand vous ne le voyez pas.
Offrez – vous un vrai cadeau
🔹 Pourquoi ? Parce que nous achetons plus souvent pour les autres
🔹 Comment ? Faites – vous un cadeau qui vous fait vraiment plaisir et qui vous rappelle que vous avez de la valeur.
🎁 Si vous êtes une maman : Un bijou, un massage, un livre inspirant… Un objet ou une expérience qui vous apporte de la joie, sans nécessité d’être “utile” pour la famille.
🎁 Si vous êtes une entrepreneure : Offrez – vous un investissement pour votre bien-être et votre évolution : une formation qui vous inspire, un coaching pour vous soutenir, un bel agenda qui vous motive…
👉🏽 S’offrir quelque chose pour soi-même est un acte d’amour et de reconnaissance.
Un rituel bien-être pour recharger votre énergie
🔹 Pourquoi ? Parce que votre énergie influence tout : votre famille, votre business, votre bien-être mental.
🔹 Comment ? Chaque jour, prenez quelques minutes pour vous recentrer.
👉🏽 Deux idées à tester
✔️ 5 minutes de respiration profonde pour apaiser votre système nerveux.
✔️ Une balade seule, sans téléphone, juste pour apprécier l’instant présent.
💡 Votre énergie est précieuse. Plus vous en prenez soin, plus vous avez d’amour à donner à ceux qui comptent pour vous.
L’écriture libératrice : posez ce qui vous pèse
Les pensées toxiques s’accumulent comme du stress dans le corps. Prenez 5 minutes pour tout écrire, sans filtre : frustrations, colères, doutes. Puis, terminez par une affirmation positive :
- « Je choisis de me libérer de ce poids. »
- « Je transforme mes peurs en confiance. »
- « Aujourd’hui, je me choisis. »
Brûler ou déchirer la feuille renforce l’effet libérateur. C’est un signal fort envoyé à votre système nerveux : « C’est OK, on avance. »
Alors, quel rituel allez-vous tester en premier ?
Pour conclure
En somme, l’amour de soi est un fondement essentiel pour être une maman présente, une entrepreneure sereine et, tout simplement, une femme épanouie.
En prenant soin de vous, en vous accordant du temps et de la douceur, vous offrez un beau modèle à vos enfants et vous posez les bases d’une réussite entrepreneuriale alignée avec vos valeurs.
Alors, pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui? En choisissant un rituel, en en faisant une habitude et en observant la transformation. Parce qu’une femme qui s’aime, c’est une femme qui rayonne. Et vous méritez de rayonner.
En attendant, prenez soin de vous et de vos merveilleux loulous 🌸
Merci pour cet article qui met en lumière un aspect souvent négligé de la Saint-Valentin ! On a tendance à voir cette fête comme une célébration romantique idéalisée, mais en réalité, elle peut être une source de pression, surtout pour celles qui jonglent entre famille, travail et responsabilités. En tant qu’homme, j’ai réalisé à quel point la charge mentale repose souvent davantage sur les femmes, et l’idée de transformer cette journée en un moment d’amour de soi me semble encore plus essentielle. As-tu des conseils pour celles et ceux qui ont du mal à s’accorder du temps sans culpabiliser, malgré toutes leurs responsabilités ? 😊
Pour répondre à ta question, je dirais que l’idée est de changer de mindset : commencer par accepter que prendre soin de soi est indispensable pour pouvoir mieux prendre soin des autres. Ensuite, de manière pratico-pratique, commencer petit, en s’octroyant 5-10 minutes par jour pour 1 rituel simple. Et accepter de déléguer : oser répartir les tâches permet de s’accorder plus d’espace pour soi. Merci pour ton retour et ta question.
Ton article sur la Saint-Valentin et l’importance de l’amour de soi est vraiment inspirant ! Tu réussis à transformer une fête souvent perçue comme une contrainte en une belle opportunité pour prendre soin de soi. J’adore les rituels que tu proposes, surtout le concept de « rendez-vous sacré » et la lettre d’amour à soi-même. C’est un excellent rappel que s’aimer soi-même est essentiel pour bien s’occuper des autres. Un grand merci pour cet article rafraîchissant et utile 🙂
Effectivement, l’amour de soi est souvent relégué au second plan, alors que c’est la base pour donner aux autres sans s’épuiser. Merci pour ton partage.
Se saisir d’une fête pour se donner l’occasion de se célébrer et de prendre du temps pour se chérir, un conseil auquel j’adhère complètement. Merci de nous rappeler cette valeur essentielle : prendre soin du vivant qui est en nous. Ton article me donne très envie de tester la lettre d’amour à moi-même, quel rituel inspirant ! Merciiii pour ton article qui fait du bien.
Je suis ravie que le rituel de la lettre d’amour à soi-même t’inspire. Il permet d’honorer la personne que nous sommes. Prendre soin du vivant en nous, commes tu l’exprimes si bien est une très belle mission. Merci pour ton partage.
J’aime beaucoup cette idée de s’accorder cette fête à soi-même 🙂 En tant que maman nous avons vraiment besoin d’être bien avec nous-même pour être encore plus bien avec les autres ! Merci pour l’histoire et les références de cette fête. Je ne connaissais pas du tout.
Oui prendre soin de soi est bénéfique aussi bien pour soi-même que pour ceux qui nous entourent. Merci pour ton retour