Chronique du livre « Nerf vague : Adieu stress, anxiété, timidité » de Ludovic Leroux

Il y a des lectures qui ne croisent pas notre route par hasard. On les reçoit au moment exact où l’on est prête à entendre ce qu’ils viennent réveiller en nous.

C’est ainsi qu’un jour d’avril 2022, j’ouvre un mail. Un de ces mails qui aurait pu passer inaperçu dans la foule des newsletters. Mais ce jour-là, je m’arrête. Le sujet m’interpelle. On y parle de confiance naturelle, de sécurité intérieure, qui passent par un acteur souvent méconnu de notre corps :🧠 le nerf vague.

Intriguée, je décide d’approfondir cette approche. En me formant. Puis en me certifiant, pour accompagner d’autres femmes et familles sur ce chemin de transformation. Un chemin qui reconnecte le mental, le cœur, et surtout le corps pour changer sa relation à soi-même, aux autres et au monde.

C’est cette approche innovante qu’explique Ludovic Leroux dans son livre « Nerf vague : Adieu stress, anxiété, timidité ».

Dans cette chronique, je vous propose :
🔹 Le résumé du livre 
🔹 Les grands enseignements à en tirer
🔹 Les liens que nous pouvons y faire avec la parentalité et la vie de famille

Mais avant cela, qui est Ludovic Leroux?

LUDOVIC LEROUX : AUTEUR DU LIVRE « NERF VAGUE : ADIEU STRESS, ANXIETE, TIMIDITE »

📌 Son parcours personnel : de la timidité à la transmission

Ludovic Leroux est un ancien sportif de haut niveau et coach en neurosciences. Il raconte lui-même qu’il a longtemps souffert d’une profonde timidité. Ce mal-être social est devenu le point de départ d’une quête intérieure : comment retrouver confiance, ancrage, sécurité… autrement que par la force du mental ?

🧠 Une expertise née de la neurobiologie

Sa réponse, il la trouve dans la neurobiologie, et plus particulièrement dans la Théorie polyvagale développée par le chercheur américain Stephen Porges. Ludovic se forme alors auprès de Deborah Dana, collaboratrice directe de Porges, et devient l’un des pionniers en France de cette approche fondée sur le système nerveux autonome.

🎓 Du coaching à l’accompagnement

Fort de cette transformation intérieure, Ludovic crée le programme en ligne Pleine Confiance. Aujourd’hui, il est reconnu comme un expert en France pour son approche innovante qui lie le système nerveux autonome à la confiance naturelle.

RESUME DU LIVRE « NERF VAGUE : ADIEU STRESS, ANXIETE, TIMIDITE » DE LUDOVIC LEROUX

🧠 Le système nerveux, cette boussole invisible de notre sécurité intérieure

Et si votre manière de réagir au stress, aux conflits, à l’épuisement était une réponse automatique de votre corps? C’est l’idée centrale de la théorie polyvagale, aussi appelée la « science de la relation » développée par le Dr Stephen Porges, que Ludovic Leroux rend ici accessible dans ce livre.

Il explique que nous avons tous en nous un système nerveux autonome. Une sorte de veilleur silencieux qui scanne en permanence notre environnement. Il cherche à savoir : « Suis-je en sécurité ou en danger ? » Et cette évaluation se fait dans notre corps, autour de nous, mais aussi dans nos liens avec les autres.

Quand Ludovic découvre cela, il a une révélation : “Je ne suis pas timide, c’est juste mon système nerveux qui me protège des autres !”

Ce système nerveux autonome agit comme une pédale d’accélérateur ou de frein dans notre organisme.

Ainsi, la branche sympathique met en tension, pousse à l’action, au combat ou à la fuite quand il détecte un danger dans notre environnement.

Et la branche parasympathique ramène au calme, à la détente et à la reconnexion… quand le système perçoit qu’il n’y a plus de danger.

Au cœur de cette régulation se trouve un acteur clé : le nerf vague, le plus long nerf de notre corps. Ce dernier joue un rôle important dans notre capacité à créer du lien, à ressentir la sécurité… ou au contraire à nous couper du monde quand nous nous sentons menacés.

🔍 Trois clés pour comprendre ce qui se joue en nous

L’auteur pose ensuite les 3 piliers de cette théorie polyvagale, indispensables pour reprendre la main sur notre mode de fonctionnement intérieur. Et donc sur nos relations à nous même, aux autres, au monde. Mais également sur notre parentalité, et notre capacité à guider nos enfants. Voici ces 3 piliers.

➤ La neuroception

C’est la façon dont notre système nerveux perçoit les signaux de sécurité ou de danger, sans même que nous en soyons conscients. Un ton de voix, une odeur, une tension dans une pièce… et hop, notre corps bascule sans qu’on sache pourquoi.

➤ La hiérarchie

Notre système nerveux réagit selon un ordre précis : d’abord la connexion (si possible), puis la mobilisation (lutte ou fuite), puis le repli (figement, isolement). Comprendre cela permet de déculpabiliser nos réactions, et surtout celles de nos enfants, souvent incomprises.

➤ La corégulation

Nos états internes se transmettent. C’est pourquoi, quand une maman va mal, tout le foyer est impacté. Et à l’inverse, quand elle retrouve son calme intérieur, elle devient un point d’ancrage, un repère de sécurité pour toute la famille.

💟De la survie à la vie : une méthode pour transformer en profondeur

Le livre ne se contente pas d’expliquer. Ludovic propose une vraie méthode de transformation : passer du mode survie (hyper-réactivité, épuisement, tensions) au mode vie (ancrage, vitalité, clarté). Il y montre comment écouter nos signaux corporels, activer volontairement notre nerf vague pour retrouver sécurité et confiance.

Ce que ce livre « Nerf vague : Adieu stress, anxiété, timidité » de Ludovic Leroux nous enseigne

Ce livre nous donne des clés pour comprendre ce qui se passe en nous. En outre, il nous permet enfin d’arrêter de nous juger, de culpabiliser, ou de forcer les choses quand « ça ne marche pas ».

🌪️ Le stress, l’anxiété, la timidité ne sont pas des défauts

Ce sont souvent des réactions automatiques de votre système nerveux. Elles ont un sens, une fonction de protection. Une fois que vous comprenez ça, vous arrêtez de vous battre contre vous-même… et vous commencez à écouter ce que votre corps veut vous dire.

🧘‍♀️ Il est possible de se sentir en sécurité sans que l’extérieur change

En activant votre nerf vague, vous pouvez apprendre à retrouver du calme, même si le monde autour de vous est chaotique. C’est une compétence. Ça se pratique. Et ça change tout.

💡 Vous avez plus de pouvoir que vous ne le croyez

L’auteur vous montre comment reprendre la main : en apprenant à lire vos signaux corporels, à respecter votre rythme, et à vous offrir de vraies pauses de sécurité.
Vous devenez alors votre propre refuge… et plus personne ne peut vous en priver.

Et dans la vie de famille, qu’est-ce que ça change ?

Chers parents, je sais à quel point quand on est fatigué, débordé, ou en tension avec les enfants, on a vite fait de perdre pied. Ce livre rappelle une chose importante : un parent qui va bien est un parent qui fait du bien.

💞 La régulation émotionnelle commence par vous … et c’est une bonne nouvelle

Votre système nerveux envoie des signaux en permanence à vos enfants. S’ils sentent que vous êtes stressée, tendue, en mode survie… ils le perçoivent, sans même que vous ayez besoin de parler. 
À l’inverse, quand vous vous sentez plus calme, plus alignée, plus en sécurité intérieure… ils se posent naturellement, presque sans que vous sachiez pourquoi.

Mais attention, mesdames, ce n’est pas une injonction de plus. Ce n’est pas à vous de tout porter, tout gérer, tout réussir. Considérez – le plutôt comme une invitation. Une permission. Celle de commencer par vous, pas pour être une mère parfaite… mais pour vous sentir mieux, vous, d’abord. Et ça rejaillira, presque malgré vous, sur vos enfants, vos relations, votre quotidien.

 👶🏽Une parentalité zen et apaisée commence dans le système nerveux du parent

Ce livre vous montre un chemin pour passer de la réaction à la conscience, de la tension au lien. Il invite à construire un climat de sécurité, pour vous et pour votre entourage, dans lequel chaque membre de la famille pourra s’épanouir.

Extraits choisis

« Au delà de la science, vous allez y découvrir un univers de compassion, de lien, de sécurité envers les autres et vous-même qui n’a pas de prix » (Nerf vague : Adieu stress, anxiété, timidité » Ludovic Leroux)

« Avant d’être des êtres rationnels, nous sommes des êtres instinctuels » (Nerf vague : Adieu stress, anxiété, timidité » Ludovic Leroux)

« Dès que nous rentrons en contact avec un être humain, il y a une règle qui s’impose : soit vous lui transmettez votre état, soit c’est lui qui vous transmet le sien! » (Nerf vague : Adieu stress, anxiété, timidité » Ludovic Leroux)

« […]il est impossible de se connaître et de se comprendre sans passer du temps de qualité avec soi-même » (Nerf vague : Adieu stress, anxiété, timidité » Ludovic Leroux)

Pour conclure

Ce livre a été un déclic pour moi. Il m’a montré que la confiance n’est pas un concept mental, ni un effort de volonté, mais une expérience corporelle, un ancrage dans la sécurité.

Et ce que j’ai découvert pour moi, je me suis engagée à le transmettre.

Je me suis formée, puis certifiée, pour accompagner d’autres femmes à sortir de ce mode survie qu’elles connaissent trop bien.

Pas en leur demandant de « positiver », mais en les aidant à se reconnecter à leur propre système de sécurité intérieure.

Parce qu’au fond, vous n’avez pas besoin de devenir quelqu’un d’autre.

Vous avez simplement besoin d’un espace pour vous sentir assez en sécurité pour être pleinement vous-même et pouvoir le transmettre dans vos liens familiaux.

C’est ce que je vous propose avec mon accompagnement : un chemin de renaissance pour les mères, les femmes, les familles en tension, qui veulent retrouver la paix dans leurs relations.

Si cette approche résonne pour vous, alors vous êtes au bon endroit.

Le livre a peut-être planté une graine. Ensemble, nous pouvons la faire éclore.

D’ici-là, prenez soin de vous et de vos merveilleux loulous 🌸